Що варто обмежити і які звички повинна змінити майбутня мама?
- Передусім варто уникати вживання будь-якого виду алкоголю (навіть слабоалкогольні напої), куріння (в будь-якому вигляді), вживання наркотиків.
- Уникайте гучних компаній і вечірок: в період вагітності для Вас важливим є спокій, щадний режим і повноцінний восьмигодинний сон. Оптимізуйте свій режим - лягайте спати в один і той же час.
- Період вагітності для Вас повинен бути найщасливішим! При виникненні стресових ситуацій і негативних емоцій завжди згадуйте, що Ви виношуєте дитину, і нічого важливішого за це не може бути. Все інше, що Вас може турбувати, має відійти на другий план. Намагайтеся відчувати позитивні емоції, проводити більше часу з сім'єю, з чоловіком. Залучайте майбутнього татуся до очікування дива і спілкування з майбутнім малюком.
- Тривале перебування на сонці в літній час слід виключити. Необхідно носити головний убір і використовувати сонцезахисні креми. Також солярій для вагітних категорично протипоказаний. Автозагар, спреї і дезодоранти теж краще виключити з вжитку під час вагітності.
- Постарайтеся не контактувати з побутовою хімією. Якщо уникнути такого контакту неможливо, використовуйте захисні засоби - маску і рукавички.
- Обмежте час контакту з комп'ютерною технікою (комп'ютери, ноутбуки, планшети, смартфони тощо), особливо в ранніх термінах вагітності.
- У разі ускладненого перебігу вагітності не рекомендується сексуальні відносини (обов'язково проконсультуйтеся з Вашим лікарем). Також пам'ятайте, що шкідливо стимулювати соски, особливо в третьому триместрі, - таким чином можна викликати маткові скорочення і передчасний початок родової діяльності.
- Прийом будь-яких медикаментів лише за призначенням лікаря і в разі нагальної потреби. Будь-які лікарські препарати протягом перших 12 тижнів вагітності слід приймати з особливою обережністю. Саме в цей період відбувається закладка всіх органів і тканин майбутньої дитини. Багато препаратів протипоказані для застосування у вагітних, а деякі можуть викликати пороки розвитку у плода, і неможливо з повною упевненістю сказати, які ліки і як відіб'ються на здоров'ї майбутньої дитини. Однак, бувають ситуації коли вагітні жінки з хронічними захворюваннями змушені постійно приймати медикаменти. Тоді необхідно проконсультуватися з Вашим лікарем про можливість прийому даних медикаментів на етапі планування і під час вагітності, і по можливості підібрати препарат, який не зашкодить малюкові.
- Не переїдайте під час вагітності. Харчування вагітної має бути збалансовано за складом білків, жирів і вуглеводів, а також енергетичної цінності. Але «більше не означає краще», один з головних принципів харчування вагітних - не переїдати! Купуючи продукти, стежте за їх складом, щоб в них не було шкідливих добавок (барвників, стабілізаторів, консервантів тощо).
- Обмежте прийом міцної кави і чаю. Хоча одну філіжанку ароматної кави або чаю вранці можете собі дозволити.
- Не пийте солодку газовану воду, для втамування спраги пийте очищену негазовану воду
(до 1,5 літрів на добу). Соки краще вживати свіжовичавлені (але не
більше однієї склянки в добу задля запобігання алергічних реакцій).
- Підбирайте зручне взуття
відповідно сезону, від високих підборів краще відмовитися, адже
збільшується навантаження на тазове дно, до того ж утримувати рівновагу
вагітній жінці складніше, збільшується ймовірність падіння і травм.
Краще не носити взуття зі шкірозамінника, в якому ноги не дихають і
пітніють. Чим ближче до пологів, тим важче нагинатися, тому
краще носити взуття без шнурків, яке легко знімати і одягати.
- У терміні після 20 тижнів Вам знадобитися просторіший одяг,
який можна придбати в спеціалізованих магазинах. Підбирайте одяг
відповідно до пори року. В організмі майбутньої мами збільшується
швидкість обміну речовин, відповідно і терморегуляція. Тому тканини
повинні бути легкими, дихаючими, добре вбирати піт. В одязі
має бути якомога менше синтетики, жорстких гумок і поясів. До 20-го
тижня груди стають чутливими, збільшуються в розмірі, важливо
підібрати зручний бюстгальтер з регульованою довжиною і
застібкою, на широких бретелях. Не варто носити шкарпетки, гольфи
або панчохи, резинки яких сильно здавлюють кровоносні судини
ніг, цим можна спровокувати порушення кровообігу, викликати
набряклість.
- Уникайте великого скупчення людей
(масові заходи, кінотеатри, збори та конференції), де висока ймовірність
зараження вірусною інфекцією і грипом, що вкрай небажано для вагітної.
Намагайтеся не відвідувати дитячі колективи (школи і дошкільні
установи), де Ви можете заразитися дитячими вірусними інфекціями (кір,
краснуха, вітряна віспа тощо). Уникайте контакту зі слиною і іншими
фізіологічними виділеннями дітей віком до трьох років (висока
ймовірність зараження цитомегаловірусом).
- Уникайте контакту з тваринами
(особливо з кішками - ці тварини є носіями токсоплазмозу), не гладьте
їх, не прибирайте випорожнення за тваринами. Руки мийте часто і по
можливості обробляйте дезинфікуючими засобами.
- Уникайте лісових прогулянок та пікніків на природі - нині почастішали випадки укусів кліщів (які переносять кліщовий бореліоз - хворобу Лайма).
- Не приймайте гарячу ванну і сауну.
Вагітним навіть не рекомендують приймати гарячі ванни і парити ноги,
так як це не просто покращує кровообіг, а викликає прилив крові до
органів малого тазу, що дуже небезпечно для майбутніх матусь. Найкраще
для вагітної приймати теплий душ або теплу ванну (36-37 градусів, не
більше 15 хвилин).
- Нетривалі перельоти
в терміні до 24 тижнів не протипоказані при нормальному перебігу
вагітності. Навіть невеликі перепади тиску можуть позначитися на самопочутті
майбутньої мами, і як наслідок, створити загрозу для здоров'я дитини. У третьому триместрі перельоти не рекомендуються, при багатоплідній вагітності – з 32 тижня, а також протягом семи днів
після пологів. Представники авіакомпанії часто вимагають пред'явити медичну довідку на будь-якому терміні вагітності. У документі лікар (найчастіше – лікуючий гінеколог) підтверджує, що
політ не представляє небезпеки для майбутньої мами і дитини. Оформити
документ необхідно не пізніше ніж за тиждень до вильоту.
До числа протипоказань відносяться такі стани і захворювання:- неправильне положення малюка, навіть у 2-му триместрі;
- штучне запліднення і багатоплідна вагітність;
- прееклампсія, тонус матки, ризик передчасних пологів;
- гестоз, дуже важкий токсикоз;
- аномалія розвитку плаценти;
- анемія і перенесені тромбофлебіти.
- Заняття спортом
при нормально протікаючій вагітності не
протипоказані. Однак інтенсивність навантажень краще значно знизити. Помірне заняття спортом може попередити надмірне збільшення ваги (ключового фактора у спадковій передачі ожиріння), знижує ризик нетримання сечі, макросомії (коли дитина народжується з вагою більше 4,5 кг), прееклампсії, гестаційного діабету, кесаревого розтину, а також зменшує також біль у спині та області тазу. Займайтеся в спеціалізованих групах для вагітних, під наглядом досвідчених фітнес-тренерів. Плавання і водна аеробіка для вагітних - один з найбільш рекомендованих видів спортивних занять під час вагітності.
Вчені стверджують, що 70% розвитку мозку випадає саме на внутрішньоутробний період, тому так важливо відмовитися від шкідливих звичок і вести здоровий спосіб життя. Бажаємо Вам благополучно пройти довгий період в 9 місяців на шляху до народження здорового малюка! І пам'ятайте6 Ваш гінеколог - Ваш друг, порадник і опікун на цьому шляху, то ж консультуйтесь з ним щоразу при будь-якій зміні самопочуття!Телефони для попереднього запису
в Медичний центр "Клінік-4D"
м. Рівне, пров. І.Волошина, 8:
(0362) 40-77-01
(050) 435 21 82
(096) 391 97 08
У статті використано матеріали
Немає коментарів:
Дописати коментар